トレーニング日誌 その②

[@ロードバイクちゃんねる]

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[@ぼた餅-h5u]

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[@DIVEintoIVE-q9y]

長文失礼します。自分は今、身長−体重が100ほどで、脂肪がついています。1年以内に200キロほど走れるようになるにはどのようなトレーニングをすればよろしいのでしょうか？あと、巡航速度を上げるトレーニングについても教えていただけると幸いです。

[@ロードバイクちゃんねる]

今は昼間が暑すぎるので、やめておいた方がいいです。今は室内で長時間練習出来るなら、室内をおすすめします。
体重は減量する必要はありません。
涼しくなってきたら、最低でも週1回は長距離を走る練習をした方が良いです。最初は短い距離しか走れなくても、すぐに慣れてきますので、距離を少しずつ伸ばしていってください。
100キロ以上の長距離は走行中の補給が重要です。1時間毎に、500キロカロリー程度の糖質を補給してください。
普段の食事も、しっかりととってください。タンパク質と脂質もしっかりととってください。
巡航速度は、乗り込んでいるうちに自然と上げられるようになってきます。

[@DIVEintoIVE-q9y]

@@ロードバイクちゃんねる ありがとうございます。実践してみます。